• Bão nhiệt: Nói chung, bão nhiệt xảy ra khi nhiệt độ vượt quá 100 ° F trên một khu vực rộng lớn trong ba ngày liên tiếp.
• Sóng nhiệt: Hơn 48 giờ nhiệt độ cao (90 ° F hoặc cao hơn) và độ ẩm cao (80 phần trăm độ ẩm tương đối hoặc cao hơn) dự kiến.

 Quan trọng: Kiểm tra dự báo thời tiết địa phương của bạn để bạn có thể chuẩn bị cho một cơn bão nhiệt hoặc sóng nhiệt.

Các bệnh liên quan đến nhiệt có thể trở nên nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong nếu không được giám sát. Một số rủi ro mà mọi người phải đối mặt khi tiếp xúc với nhiệt quá nhiều và không giữ được mát là:

• Chuột rút do nhiệt: Chuột rút do nhiệt là đau cơ và co thắt do gắng sức nhiều. Nói chung, mất nước và muối từ mồ hôi nặng có thể gây chuột rút.
• Kiệt sức do nhiệt: Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi mọi người tập thể dục nhiều hoặc làm việc ở nơi ấm áp, ẩm ướt và chất dịch cơ thể bị mất qua mồ hôi nặng.

Hãy chắc chắn kiểm tra các dấu hiệu này:

• Da lạnh, ẩm, nhợt nhạt, đỏ bừng hoặc đỏ
• Tăng tiết mồ hôi, mệt mỏi
• Đau đầu
• Ngất xỉu, buồn nôn hoặc nôn
• Thở nhanh, nông, chóng mặt
• Co thắt cơ, yếu cơ
• Mạch yếu, nhanh

Cảnh báo: Kiệt sức do nhiệt có thể dẫn đến đột quỵ do nhiệt, một tình trạng đe dọa tính mạng. Nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao đến mức tổn thương não và tử vong có thể xảy ra nếu cơ thể không được làm mát nhanh chóng.

• Thân nhiệt rất cao (trên 105°F)
• Mạch nhanh
• Thở nông
• Da nóng, đỏ, khô
• Lú lẫn
• Đau đầu dữ dội
• Buồn nôn
• Không đổ mồ hôi
• Bất tỉnh
• Co giật

Chuột rút do nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt

• Từ từ làm mát người đó. Đưa người đó đến nơi mát hơn và để họ nghỉ ngơi ở tư thế thoải mái.
• Cho trẻ uống nước. Nếu người đó hoàn toàn tỉnh táo và tỉnh táo, hãy cho trẻ uống nửa ly nước mát sau mỗi 15 phút. Đừng để anh ấy hoặc cô ấy uống quá nhanh. Không cho đồ lỏng có cồn hoặc caffeine.
• Nới lỏng quần áo. Cởi bỏ hoặc nới lỏng quần áo chật và đắp khăn ướt, mát như khăn tắm. Gọi 9-1-1 hoặc số khẩn cấp địa phương nếu người đó có vẻ cần được chăm sóc y tế.

Sốc nhiệt

• Gọi 9-1-1. Đột quỵ do nhiệt đe dọa đến tính mạng và cần được chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức.
• Làm mát người đó. Di chuyển người đó đến nơi mát hơn. Quấn tấm vải ướt xung quanh cơ thể người đó và xòe ra. Nếu bạn có túi nước đá hoặc túi lạnh, hãy quấn chúng trong một miếng vải và đặt chúng trên mỗi cổ tay và mắt cá chân của người đó, trong nách và trên cổ để làm mát các mạch máu lớn. Tiếp tục quá trình này cho đến khi trợ giúp y tế khẩn cấp đến.

• Người cao tuổi
• Những người có công việc đòi hỏi phải gắng sức thể chất
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Động vật và vật nuôi
• Những người có điều kiện y tế: Những người có điều kiện y tế như bệnh tiểu đường, các vấn đề về hô hấp, bệnh tim, béo phì và nghiện rượu có nguy cơ cao hơn bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cực cao.

Đi đến một nơi mát mẻ: Cân nhắc đi đến một trung tâm mua sắm máy lạnh, thư viện hoặc nơi công cộng khác sẽ được mát mẻ. Đến nhà hàng xóm, bạn bè hoặc người thân có máy lạnh. Đến trung tâm làm mát tại địa phương của bạn hoặc gọi số 1-877-474-3266 để biết thêm thông tin.

Ở trong bóng râm: Ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể tăng tốc độ ảnh hưởng của nhiệt lên cơ thể bạn. Thực hiện các hoạt động ngoài trời vào buổi sáng hoặc buổi tối, tránh vào buổi chiều nóng.

Giữ đủ nước: Tiếp tục uống nhiều nước, ngay cả khi bạn không khát. Tránh uống đồ uống có caffein hoặc rượu.

Tắm vòi hoa sen: Tắm mát hoặc tắm là một cách tuyệt vời để giữ mát và hiệu quả hơn nhiều so với sử dụng quạt điện.

Hạn chế hoạt động thể chất: Nghỉ giải lao trong ngày. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn:

• Cảm thấy chóng mặt
  • Tim bạn đang đập thình thịch
  • Hít thở trở nên khó khăn

Lên kế hoạch trước: Kiểm tra dự báo thời tiết để chuẩn bị cho những ngày nóng.

Có điện thoại trên người: Hãy chắc chắn rằng bạn có một điện thoại di động hoặc điện thoại dây đơn.
Hãy nhớ rằng: Điện thoại không dây sẽ không hoạt động nếu không có điện.

Giữ một danh sách liên lạc khẩn cấp: Giữ một danh sách các số điện thoại khẩn cấp gần điện thoại.

Có một hệ thống bạn bè: Trong một đợt nắng nóng, có một người nào đó, chẳng hạn như, một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc một tình nguyện viên địa phương, kiểm tra trên người già hoặc người yếu. Kiểm tra với đồng nghiệp của bạn nếu bạn làm việc bên ngoài.

Kiểm tra những người thân yêu: Gọi cho hàng xóm, bạn bè hoặc người thân của bạn nếu bạn tin rằng họ có thể dễ bị tiếp xúc với nhiệt.

Có nguồn điện dự phòng: Có sẵn kế hoạch khẩn cấp, bao gồm nguồn điện dự phòng nếu một thành viên trong gia đình bạn phụ thuộc vào thiết bị hỗ trợ cuộc sống hoặc thiết bị y tế. Nếu quý vị là người cao tuổi hoặc có bệnh trạng, quý vị có thể đủ điều kiện tham gia Chương trình Medical Baseline của PG&E để được giảm giá điện và Chương trình Thông báo của Bên thứ ba cho các cảnh báo cắt điện luân phiên. Để biết thêm thông tin, hãy gọi Đường dây Năng lượng Thông minh hơn theo số 1-800-933-9555.

Nhận trợ giúp: Chóng mặt đột ngột, nhịp tim nhanh, buồn nôn, nhức đầu, đau ngực, thay đổi tinh thần hoặc các vấn đề về hô hấp là tất cả các dấu hiệu cảnh báo rằng bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức. Gọi cho bác sĩ hoặc 9-1-1.

Khi trời nóng, rất nhiều năng lượng được sử dụng để giữ mát. Dưới đây là một số cách hữu ích để giữ mát mà vẫn tiết kiệm năng lượng và tiết kiệm hóa đơn của bạn:

• Giữ nhiệt ở 78°F khi bạn ở nhà và ở 85°F khi bạn rời khỏi nhà. Nếu bạn là người già, yếu, hoặc nhạy cảm với nhiệt độ cực cao, hạ thấp nhiệt của bạn đến một mức độ mát mẻ và thoải mái để tránh một căn bệnh liên quan đến nhiệt.
• Giữ nhiều chai nước trong tủ lạnh.
• Tắt đèn không cần thiết.
• Sử dụng lò vi sóng để làm nóng thức ăn thay vì lò nướng.
• Nếu bạn có hồ bơi, hãy đặt lại máy bơm bể bơi để chạy trong giờ thấp điểm trong ngày.
• Sử dụng các sản phẩm tiết kiệm năng lượng. PG&E hoàn tiền cho một số thiết bị được chọn. Xem lại các khoản giảm giá của chúng tôi hoặc gọi cho Đường dây Năng lượng Thông minh hơn của chúng tôi theo số 1-800-933-9555.