• Тепловой шторм:Как правило, тепловой шторм возникает, когда температура превышает 100°F на большой площади в течение трех дней подряд.
• Тепловая волна:Ожидается более 48 часов высокой температуры (90°F или выше) и высокой влажности (80% относительной влажности или выше).

Важно: Проверьте прогноз погоды на местах, чтобы подготовиться к тепловой буре или тепловой волне.

Заболевания, связанные с перегревом, могут стать серьезными или даже смертельными, если их оставить без присмотра. Некоторые из рисков, с которыми сталкиваются люди при слишком сильном воздействии тепла и неостывании:

• Тепловые спазмы:тепловые спазмы — это мышечные боли и спазмы, вызванные сильными нагрузками. Как правило, потеря воды и соли из-за сильного потоотделения может вызвать спазмы.
• Тепловое истощение:Теплое истощение возникает, когда люди интенсивно занимаются физическими упражнениями или работают в теплом, влажном месте, а жидкости организма теряются из-за сильного потоотделения.

Обязательно проверьте наличие следующих признаков:

• Прохладная, влажная, бледность, покраснение кожи или покраснение кожи
• Повышенная потливость, усталость
• Головные боли
• Обморок, тошнота или рвота
• Быстрое, поверхностное дыхание, головокружение
• Мышечные спазмы, слабость
• Слабый, быстрый пульс

Предупреждение:Тепловое истощение может привести к тепловому удару, опасному для жизни состоянию. Температура тела может подниматься настолько высоко, что при недостаточном охлаждении может произойти повреждение головного мозга и смерть.

• Очень высокая температура тела (более 105°F)
• Быстрый импульс
• Медленное дыхание
• Горячая, красная, сухая кожа
• Спутанность сознания
• Пульсирующая головная боль
• Тошнота
• Неспособность потить
• Бессознательное состояние
• Судороги

Тепловые судороги или тепловое истощение

• Медленно охлаждайте человека.Отведите его в более прохладное место и отдохните в удобном положении.
• Дайте жидкости.Если пациент полностью бодрствует и находится в сознании, каждые 15 минут давайте ему половину стакана прохладной воды. Не позволяйте ему или ей пить слишком быстро. Не давайте жидкости, содержащие алкоголь или кофеин.
• Ослабьте одежду.Снимите или ослабьте плотную одежду и приложите прохладные влажные ткани, такие как полотенца. Позвоните по телефону 9-1-1 или позвоните по местному номеру экстренной помощи, если человек нуждается в медицинской помощи.

Тепловой ход

• Позвоните по тел. 9-1-1. Тепловой инсульт представляет угрозу для жизни и требует немедленной неотложной медицинской помощи.
• Охлаждайте человека.Перенесите его в более прохладное место. Оберните мокрые листы вокруг тела человека и оберните их. Если у Вас есть пакеты со льдом или охлаждающие пакеты, оберните их тканью и поместите на каждое из запястий и лодыжек человека, в подмышки и на шею, чтобы охладить крупные кровеносные сосуды. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока не будет получена неотложная медицинская помощь.

• Пожилые люди
• Люди с работой, требующей физических нагрузок
• Младенцы и маленькие дети
• Животные и домашние животные
• Люди с заболеваниями:Люди с заболеваниями, такими как диабет, проблемы с дыханием, заболевания сердца, ожирение и алкоголизм, подвержены более высокому риску сильного жара.

Отправляйтесь в прохладное место:Рассмотрите возможность посещения торгового центра с кондиционером, библиотеки или другого общественного места, где будет прохладно. Пойти в дом соседа, друга или родственника с кондиционером. Посетите местный центр охлаждения или позвоните по телефону1-877-474-3266для получения дополнительной информации.

Оставайтесь в тени:Прямой солнечный свет может ускорить воздействие тепла на ваше тело. Делайте занятия на открытом воздухе утром или вечером, избегайте дневного жара.

Оставайтесь увлажненными:Продолжайте пить много воды, даже если у вас нет жажды. Избегайте употребления напитков с кофеином или алкоголем.

Примите душ:холодный душ или ванна — отличный способ сохранить прохладу и намного более эффективную работу, чем использование электрического вентилятора.

Ограничьте физическую активность: делайте перерывы в течение дня. Сделайте перерыв, если вы:

• Ощущение головокружения
  • Ваше сердце бьет
  • Дыхание становится затрудненным

Планируйте заранее:Проверьте прогноз погоды, чтобы подготовиться к жарким дням.

У вас есть телефон:Убедитесь, что у вас есть мобильный или проводной телефон с одной линией.
Помните:Беспроводные телефоны не будут работать без электричества.

Ведите список контактов для связи в экстренных ситуациях:Ведите список номеров телефонов для связи в экстренных ситуациях рядом с телефоном.

У вас есть система напарников:Во время тепловой волны попросите кого-нибудь, например, члена семьи, друга или местного добровольца, зарегистрироваться на пожилых или ослабленных людей. Если вы работаете на улице, проконсультируйтесь со своими коллегами.

Проверьте близких:Позвоните своим соседям, друзьям или родственникам, если вы считаете, что они могут быть подвержены воздействию тепла.

Резервное питание:имейте план действий в чрезвычайных ситуациях, включая резервный источник питания, если член вашей семьи зависит от жизнеобеспечения или медицинского оборудования. Если вы являетесь пожилым человеком или имеете заболевание, вы можете иметь право на участие в программе PG&EMedical Baseline Program по сниженным тарифам на электроэнергию и в программе уведомления третьих лиц для оповещений о перебоях в работе. Для получения дополнительной информации позвоните в Smarter Energy Line по телефону 1-800-933-9555.

Обратитесь за помощью:Внезапное появление головокружения, учащенного сердцебиения, тошноты, головной боли, боли в груди, психических изменений или проблем с дыханием — все это настораживающие признаки, которые следует немедленно обратить на это внимание. Позвоните своему врачу или по телефону 9-1-1.

Когда температура нагревается, для поддержания прохлады используется много энергии. Вот несколько полезных способов сохранить прохладу, сэкономить энергию и сэкономить на счете:

• Храните термостат при температуре 78°F, когда вы дома, и при температуре 85°F, когда вы покидаете дом. Если вы пожилой, ослабленный или чувствительный к сильному теплу, опустите термостат на прохладный и комфортный уровень, чтобы избежать заболеваний, связанных с жарой.
• Храните в холодильнике много бутылок воды.
• Выключите ненужные светильники.
• Используйте микроволновую печь для нагрева продуктов вместо духового шкафа.
• Если у вас есть бассейн, сбросьте насос для бассейна, чтобы он работал в непиковые часы дня.
• Используйте энергоэффективные продукты. PG&E предоставляет денежные скидки на выбранное оборудование. Ознакомьтесь с нашими скидками или позвоните на нашу линию Smarter Energy Line по телефону 1-800-933-9555.