• 熱風暴：一般來說，當大面積溫度連續三天超過華氏 100 度時，就會發生熱風暴。
• 熱浪：預計高溫（華氏 90 度或更高）和高濕度（80% 相對濕度或更高）將持續超過 48 小時。

 重要：查看當地天氣預報，以便為熱風暴或熱浪做好準備。

若不及時治療，與熱有關的疾病可能會變得嚴重甚至致命。人們因過度受熱和不保持涼爽而面臨的一些風險是：

• 熱痙攣：熱痙攣是由於劇烈運動引起的肌肉疼痛和痙攣。一般來說，大量出汗導致的水分和鹽分流失會導致痙攣。
• 熱衰竭：當人們劇烈運動或在溫暖潮濕的地方工作，體液因大量出汗而流失時，就會出現中暑。

請務必檢查以下跡象：

• 皮膚涼爽、濕潤、蒼白、潮紅或發紅
• 出汗增加、疲倦
• 頭疼
• 昏厥、噁心或嘔吐
• 呼吸急促、淺、頭暈
• 肌肉痙攣、無力
• 脈搏微弱、快速

警告：熱衰竭會導致中暑，這是一種危及生命的疾病。若身體不迅速冷卻，體溫會升高得很高，可能會導致腦損傷和死亡。

• 體溫非常高（超過華氏 105 度）
• 脈搏快速
• 淺呼吸
• 皮膚發熱、發紅、乾燥
• 錯亂
• 抽動性頭痛
• 噁心
• 無法流汗
• 失去知覺
• 癲癇發作

熱痙攣或熱衰竭

• 慢慢地使人冷靜下來。將傷者帶到涼爽的地方，讓他或她以舒適的姿勢休息。
• 給予液體。若患者完全清醒且警覺，則每 15 分鐘喝半杯涼水。不要讓他或她喝得太快。不要給予含有酒精或咖啡因的液體。
• 鬆開衣服。脫掉或鬆開緊身衣服，並使用涼爽的濕布，例如毛巾。若此人需要醫療護理，請撥打 9-1-1 或當地緊急電話號碼。

中暑

• 撥打 9-1-1。中暑會危及生命，需要立即進行緊急醫療照護。
• 給該人士降溫。將該人轉移到陰涼的地方。給這個人降溫。將人轉移到陰涼的地方。將濕床單包裹在患者身上並搧風。若您有冰袋或冷敷袋，請將它們用布包起來，放在每個人的手腕、腳踝、腋窩和頸部，以冷卻大血管。繼續此過程，直到緊急醫療協助到達。

• 老人
• 從事需要消耗體力的工作的人們
• 嬰幼兒
• 動物和寵物
• 有健康狀況的人：患有糖尿病、呼吸系統疾病、心臟病、肥胖和酗酒等疾病的人遭受酷熱的風險更高。

去一個涼爽的地方：考慮去有空調的商場、圖書館或其他涼爽的公共場所。前往有空調的鄰居、朋友或親戚家。 請造訪您當地的避暑中心或致電 1-877-474-3266 以瞭解更多資訊。

待在陰涼處：直射陽光會加速熱對身體的影響。早上或晚上進行戶外活動，避免午後炎熱。

保持水份：即使不渴，也要繼續喝大量的水。避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

淋浴：涼爽的淋浴或浴缸是保持涼爽的好方法，而且比使用電風扇更有效。

限制體力活動：白天休息一下。若您出現以下情況，請休息一下：

• 感覺頭暈
  • 您的心在狂跳
  • 呼吸變得困難

未雨綢繆：查看天氣預報，為炎熱的日子做好準備。

隨身攜帶電話：確保您有手機或有線單線電話。
記住：無線電話沒有電就無法運作。

保留緊急聯絡人名單：將緊急電話號碼清單放在電話附近。

擁有好友系統：在熱浪期間，請家人、朋友或當地志工等人員檢查老年人或體弱者的情況。若您在外面工作，請與您的同事聯繫。

檢查親人的情況：若您認為您的鄰居、朋友或親戚可能容易受到高溫照射，請致電他們。

擁有後備電源：制定應急計畫，包括備用電源（如果您的家庭成員需要生命維持或醫療設備）。若您是老年人或患有健康問題，您可能有資格參加 PG&E 的Medical Baseline Program（可享受折扣電費）和第三方通知計畫用於輪流發出停電警報。如需瞭解更多資訊，請撥打智慧能源專線 (Smarter Energy Line)：1-800-933-9555。

尋求幫助：突然出現頭暈、心跳加速、噁心、頭痛、胸痛、精神變化或呼吸問題都是警訊，應立即就醫。致電您的醫生或 9-1-1。

當天氣變熱時，需要消耗大量能量來保持涼爽。以下是一些保持涼爽並節省能源和帳單的有用方法：

• 當您在家時將恆溫器保持在華氏 78 度，當您離開家時將恆溫器保持在華氏 85 度。若您是年老、體弱或對酷熱敏感，將恆溫器降低至涼爽舒適的水平以避免與熱相關的疾病。
• 在冰箱裡存放許多瓶水。
• 關掉不必要的燈。
• 使用微波爐代替烤箱來加熱食物。
• 若您有游泳池，請將泳池幫浦重設為在一天的非高峰時段運行。
• 使用節能產品。PG&E 為選定的設備提供現金回扣。查看我們的回扣或撥打我們的智慧能源專線（Smarter Energy Line)1-800-933-9555。