• العواصف الحرارية:تحدث العواصف الحرارية بشكل عام عندما تتجاوز درجات الحرارة 100 درجة فهرنهايت على مساحة كبيرة لمدة ثلاثة أيام متتالية.
• موجة الحر:من المتوقع استمرار الحرارة المرتفعة (90 درجة فهرنهايت أو أعلى) والرطوبة العالية (80 بالمائة رطوبة نسبية أو أعلى) لأكثر من 48 ساعة.

مهم: تحقق من توقعات الطقس المحلية حتى تتمكن من الاستعداد لعاصفة حارة أو موجة حارة.

يمكن أن تصبح الأمراض المرتبطة بالحرارة خطيرة أو حتى مميتة إذا لم يتم علاجها. بعض المخاطر التي يواجهها الأشخاص نتيجة التعرض للحرارة الزائدة وعدم البقاء في حالة من البرودة هي:

• تشنجات الحرارة:تشنجات الحرارة هي آلام وتشنجات عضلية بسبب بذل مجهود كبير. بشكل عام، فقدان الماء والأملاح نتيجة التعرق الشديد قد يسبب تقلصات.
• الإجهاد الحراري:يحدث الإجهاد الحراري عندما يمارس الأشخاص تمارين رياضية شاقة أو يعملون في مكان دافئ ورطب، وتفقد سوائل الجسم من خلال التعرق الشديد.

تأكد من التحقق من هذه العلامات:

• بشرة باردة، رطبة، شاحبة، متوردة أو حمراء
• زيادة التعرق والتعب
• الصداع
• الإغماء أو الغثيان أو القيء
• تنفس سريع وضحل، دوخة
• تقلصات العضلات والضعف
• نبض ضعيف وسريع

تحذير:يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري إلى الإصابة بضربة شمس، وهي حالة تهدد الحياة. يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى درجة عالية جدًا مما قد يؤدي إلى تلف الدماغ والوفاة إذا لم يتم تبريد الجسم بسرعة.

• درجة حرارة الجسم مرتفعة جدًا (أكثر من 105 درجة فهرنهايت)
• نبض سريع
• التنفس الضحل
• بشرة ساخنة، حمراء، وجافة
• ارتباك
• صداع نابض
• غثيان
• عدم التعرق
• فقدان الوعي
• النوبات

تقلصات الحرارة أو الإجهاد الحراري

• برّد المصاب تدريجيًا.انقله إلى مكان أبرد واجعله يستريح في وضع مريح.
• أعطِ السوائل.إذا كان الشخص مستيقظًا تمامًا ومنتبهًا، أعطِه نصف كوب من الماء البارد كل 15 دقيقة. لا تدعه يشرب بسرعة كبيرة. لا تعطي السوائل التي تحتوي على الكحول أو الكافيين.
• فكّ الملابس.انزع أو فكّ الملابس الضيقة، ثمّ ضع قطعة قماش باردة ورطبة، مثل المناشف. اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي إذا بدا أن الشخص يحتاج إلى رعاية طبية.

ضربة الشمس

• اتصل على الرقم 9-1-1. ضربة الشمس تشكل خطرا على الحياة وتتطلب عناية طبية طارئة فورية.
• برّد الشخص.انقله إلى مكان أبرد. لف ملاءة مبللة حول جسم الشخص وقم بتهويته. إذا كان لديك أكياس ثلج أو أكياس باردة، لفها بقطعة قماش وضعها على معصمي وكاحلي الشخص، وفي الإبطين وعلى الرقبة لتبريد الأوعية الدموية الكبيرة. استمر في هذه العملية حتى وصول المساعدة الطبية الطارئة.

• كبار السن
• الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب مجهودًا بدنيًا
• الرضع والأطفال الصغار
• الحيوانات والحيوانات الأليفة
• الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية:الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مثل مرض السكري ومشاكل الجهاز التنفسي وأمراض القلب والسمنة وإدمان الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بالحرارة الشديدة.

اذهب إلى مكان بارد:فكر في الذهاب إلى مركز تجاري مكيف أو مكتبة أو أي مكان عام آخر سيكون باردًا. اذهب إلى منزل أحد الجيران أو الأصدقاء أو الأقارب الذي يوجد به مكيف هواء. قم بزيارة مركز التبريد المحلي الخاص بكأو اتصل على1-877-474-3266لمزيد من المعلومات.

البقاء في الظل:يمكن لأشعة الشمس المباشرة أن تزيد من تأثير الحرارة على جسمك. مارس الأنشطة الخارجية في ساعات الصباح أو المساء، وتجنب التعرض لحرارة الظهيرة.

حافظ على رطوبة جسمك:استمر في شرب كميات كبيرة من الماء، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.

الاستحمام:الاستحمام بالماء البارد هو وسيلة رائعة للبقاء هادئًا وأكثر فعالية من استخدام المروحة الكهربائية.

الحد من النشاط البدني:خذ فترات راحة أثناء النهار. خذ استراحة إذا كنت:

• أشعر بالدوار
  • قلبك ينبض بقوة
  • يصبح التنفس صعبا

التخطيط المسبق:تحقق من توقعات الطقس للاستعداد للأيام الحارة.

احمل معك هاتفًا:تأكد من أن لديك هاتفًا محمولًا أو هاتفًا سلكيًا بخط واحد.
تذكر:الهواتف اللاسلكية لن تعمل بدون كهرباء.

احتفظ بقائمة جهات اتصال الطوارئ:احتفظ بقائمة بأرقام هواتف الطوارئ بالقرب من الهاتف.

احصل على نظام الأصدقاء:أثناء موجة الحر، اطلب من شخص ما، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو أحد المتطوعين المحليين، الاطمئنان على كبار السن أو الأشخاص الضعفاء. تأكد من التواصل مع زملائك في العمل إذا كنت تعمل في الخارج.

التحقق من أحوال أحبائك:اتصل بجيرانك أو أصدقائك أو أقاربك إذا كنت تعتقد أنهم قد يكونون عرضة للتعرض للحرارة.

احصل على مصدر طاقة احتياطي:احتفظ بخطة طوارئ جاهزة، بما في ذلك مصدر طاقة احتياطي إذا كان أحد أفراد أسرتك يعتمد على أجهزة دعم الحياة أو المعدات الطبية. إذا كنت من كبار السن أو تعاني من حالة طبية، فقد تكون مؤهلاًلبرنامج الأساس الطبيلشركة PG&E للحصول على أسعار كهربائية مخفضةوبرنامج الإخطار من جهة خارجيةللحصول على تنبيهات انقطاع التيار الكهربائي الدورية. لمزيد من المعلومات، اتصل بخط الطاقة الذكية علىالرقم 1-800-933-9555.

احصل على المساعدة: إنالشعور المفاجئ بالدوخة، أو سرعة ضربات القلب، أو الغثيان، أو الصداع، أو ألم الصدر، أو التغيرات العقلية، أو مشاكل التنفس، كلها علامات تحذيرية تستدعي طلب العناية الفورية. اتصل بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.

عندما يصبح الجو حارًا، يتم استخدام قدر كبير من الطاقة للحفاظ على البرودة. فيما يلي بعض الطرق المفيدة للبقاء هادئًا مع توفير الطاقة وتوفير المال في فاتورتك:

• احرص على إبقاء منظم الحرارة على درجة 78 درجة فهرنهايت عندما تكون في المنزل وعلى درجة 85 درجة فهرنهايت عندما تغادر المنزل. إذا كنت مسنًا أو ضعيفًا أو حساسًا للحرارة الشديدة، فقم بخفض منظم الحرارة إلى مستوى بارد ومريح لتجنب الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.
• احتفظ بعدد كبير من زجاجات المياه في الثلاجة.
• أطفئ الأضواء غير الضرورية.
• استخدم الميكروويف لتسخين الطعام بدلاً من الفرن.
• إذا كان لديك حمام سباحة، قم بإعادة ضبط مضخة حمام السباحة لتعمل خلال ساعات الذروة في اليوم.
• استخدم المنتجات الموفرة للطاقة. توفر شركة PG&E خصومات نقدية على المعدات المحددة. قم بمراجعة خصوماتناأو اتصل بخط الطاقة الذكي لدينا علىالرقم 1-800-933-9555.