• Bagyong pang-init:Sa pangkalahatan, nangyayari ang mga bagyong pang-init kapag ang temperatura ay lumampas sa 100°F sa isang malaking lugar sa loob ng tatlong magkakasunod na araw.
• Heat wave:Inaasahan ang mahigit 48 oras na matinding init (90°F o mas mataas pa) at mataas na humidity (80 porsyentong relatibong humidity o mas mataas pa).

Mahalaga: Suriin ang taya ng panahon sa inyong lugar upang makapaghanda ka para sa isang bagyong may init o heat wave.

Ang mga sakit na may kaugnayan sa init ay maaaring maging malubha o maging nakamamatay kung hindi inaalagaan. Ilan sa mga panganib na kinakaharap ng mga tao mula sa labis na pagkakalantad sa init at hindi pananatiling malamig ay:

• Heat cramps:Ang heat cramps ay mga pananakit ng kalamnan at pulikat dahil sa matinding pagkapagod. Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng tubig at asin mula sa matinding pagpapawis ay maaaring maging sanhi ng mga pananakit ng kalamnan.
• Pagkahapo dahil sa init:Nangyayari ang pagkahapo dahil sa init kapag ang mga tao ay nag-eehersisyo nang husto o nagtatrabaho sa isang mainit at mahalumigmig na lugar, at ang mga likido sa katawan ay nawawala sa pamamagitan ng matinding pagpapawis.

Siguraduhing suriin ang mga palatandaang ito:

• Malamig, mamasa-masa, maputla, namumula o namumula ang balat
• Tumaas na pagpapawis, pagkapagod
• Sakit ng ulo
• Pagkahilo, pagduduwal o pagsusuka
• Mabilis, mababaw na paghinga, pagkahilo
• Panghihina, pananakit ng kalamnan
• Mahina at mabilis na pulso

Babala:Ang heat exhaustion ay maaaring humantong sa heat stroke, isang kondisyong nagbabanta sa buhay. Ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas nang napakataas na maaaring magresulta sa pinsala sa utak at kamatayan kung hindi mabilis na palamigin ang katawan.

• Napakataas na temperatura ng katawan (mahigit sa 105°F)
• Mabilis na pulso
• Mababaw na paghinga
• Mainit, pula, at tuyong balat
• Pagkalito
• Sakit ng ulo na tumitibok
• Pagduduwal
• Hindi pagpawisan
• Kawalan ng malay
• Mga seizure

Mga heat cramps o pagkahapo dahil sa init

• Dahan-dahang palamigin ang tao.Dalhin siya sa mas malamig na lugar at papahingahin siya sa komportableng posisyon.
• Bigyan ng mga likido.Kung ang tao ay ganap na gising at alerto, bigyan ng kalahating baso ng malamig na tubig bawat 15 minuto. Huwag siyang hayaang uminom nang masyadong mabilis. Huwag magbigay ng mga likidong may alkohol o caffeine.
• Luwagan ang damit.Tanggalin o paluwagin ang masikip na damit at maglagay ng malamig at basang mga tela tulad ng mga tuwalya. Tumawag sa 9-1-1 o sa lokal na numero ng emergency kung ang tao ay tila nangangailangan ng medikal na atensyon.

Heat stroke

• Tumawag sa 9-1-1. Ang heat stroke ay nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
• Palamigin ang tao.Ilipat ang tao sa mas malamig na lugar. Balutin ang mga basang kumot sa katawan ng tao at paypayan ito. Kung mayroon kang mga ice pack o cold pack, balutin ang mga ito sa isang tela at ilagay ang mga ito sa bawat pulso at bukung-bukong ng tao, sa kilikili at sa leeg upang palamigin ang malalaking daluyan ng dugo. Ipagpatuloy ang prosesong ito hanggang sa dumating ang tulong medikal para sa emerhensiya.

• Mga Senior
• Mga taong may mga trabahong nangangailangan ng pisikal na pagsusumikap
• Mga sanggol at maliliit na bata
• Mga hayop at alagang hayop
• Mga taong may mga kondisyong medikal:Ang mga taong may mga kondisyong medikal tulad ng diabetes, mga problema sa paghinga, sakit sa puso, labis na katabaan at alkoholismo ay nasa mas mataas na panganib na magdusa mula sa matinding init.

Pumunta sa isang malamig na lugar:Isaalang-alang ang pagpunta sa isang mall, library, o iba pang pampublikong lugar na may aircon. Pumunta sa bahay ng kapitbahay, kaibigan o kamag-anak na may air conditioning. Bisitahin ang iyong lokal na cooling centero tumawag sa1-877-474-3266para sa karagdagang impormasyon.

Manatili sa lilim:Ang direktang sikat ng araw ay maaaring mapabilis ang epekto ng init sa iyong katawan. Gumawa ng mga aktibidad sa labas sa umaga o gabi, iwasan ang mainit na panahon sa hapon.

Manatiling hydrated:Patuloy na uminom ng maraming tubig, kahit na hindi ka nauuhaw. Iwasan ang mga inuming may caffeine o alkohol.

Maligo:Ang maligo o maligo nang malamig ay isang mahusay na paraan upang manatiling malamig at mas epektibo kaysa sa paggamit ng electric fan.

Limitahan ang pisikal na aktibidad:Magpahinga sa maghapon. Magpahinga kung ikaw ay:

• Nahihilo
  • Kumakabog ang puso mo
  • Nagiging mahirap ang paghinga

Magplano nang maaga:Suriin ang taya ng panahon upang maghanda para sa mga mainit na araw.

Magdala ng telepono:Siguraduhing mayroon kang cellphone o hard-wired, single-line na telepono.
Tandaan:Hindi gagana ang mga cordless phone kung walang kuryente.

Magtago ng listahan ng mga numero ng telepono para sa mga emergency contact:Magtago ng listahan ng mga numero ng telepono para sa mga emergency phone malapit sa telepono.

Magkaroon ng buddy system:Sa panahon ng heat wave, magkaroon ng isang taong kapamilya, kaibigan, o lokal na boluntaryo na mag-asikaso sa mga matatanda o mahihinang tao. Makipag-ugnayan sa iyong mga katrabaho kung nagtatrabaho ka sa labas.

Mag-check in sa mga mahal sa buhay:Tawagan ang iyong mga kapitbahay, kaibigan o kamag-anak kung sa tingin mo ay madali silang malantad sa init.

Magkaroon ng reserbang kuryente:Magkaroon ng planong pang-emerhensya, kabilang ang isang reserbang suplay ng kuryente kung ang isang miyembro ng iyong sambahayan ay umaasa sa life support o kagamitang medikal. Kung ikaw ay isang senior citizen o may kondisyong medikal, maaari kang maging karapat-dapat para saMedical Baseline Programng PG&E para sa mga diskwentong singil sa kuryente atThird-Party Notification Programpara sa mga rotating outage alert. Para sa karagdagang impormasyon, tumawag sa Smarter Energy Line sa1-800-933-9555.

Humingi ng tulong:Ang biglaang pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, pagduduwal, sakit ng ulo, pananakit ng dibdib, mga pagbabago sa pag-iisip o mga problema sa paghinga ay pawang mga babala na dapat kang humingi ng agarang atensyon. Tawagan ang iyong doktor o 9-1-1.

Kapag umiinit, maraming enerhiya ang ginagamit upang manatiling malamig. Narito ang ilang kapaki-pakinabang na paraan para manatiling malamig at makatipid pa rin ng enerhiya at sa iyong bayarin:

• Panatilihing nasa 78°F ang temperatura ng iyong thermostat kapag nasa bahay ka at nasa 85°F naman kapag umaalis ka ng bahay. Kung ikaw ay matanda na, mahina, o sensitibo sa matinding init, ibaba ang iyong thermostat sa malamig at komportableng antas upang maiwasan ang sakit na may kaugnayan sa init.
• Maglagay ng maraming bote ng tubig sa refrigerator.
• Patayin ang mga hindi kinakailangang ilaw.
• Gamitin ang iyong microwave para painitin ang pagkain sa halip na ang iyong oven.
• Kung mayroon kang swimming pool, i-reset ang bomba ng iyong pool para gumana sa mga oras na hindi peak hours ng araw.
• Gumamit ng mga produktong matipid sa enerhiya. Nagbibigay ang PG&E ng mga cash rebate para sa mga piling kagamitan. Suriin ang aming mga rebateo tawagan ang aming Smarter Energy Line sa1-800-933-9555.