• طوفان گرما: به طور کلی، طوفان های گرمایی زمانی رخ می دهند که دما از 100 درجه فارنهایت در یک منطقه بزرگ به مدت سه روز متوالی فراتر رود.
• موج گرما: بیش از 48 ساعت گرمای زیاد (90 درجه فارنهایت یا بالاتر) و رطوبت بالا (80 درصد رطوبت نسبی یا بالاتر) پیش بینی می شود.

 مهم: پیش بینی آب و هوای محلی خود را بررسی کنید تا بتوانید برای طوفان گرما یا موج گرما آماده شوید.

بیماری های مرتبط با گرما در صورت عدم مراقبت می توانند جدی یا حتی کشنده شوند. برخی از خطراتی که افراد در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما و خنک نماندن با آن مواجه هستند عبارتند از:

• گرفتگی های حرارتی: گرفتگی های حرارتی دردهای عضلانی و اسپاسم ناشی از فشار سنگین است. به طور کلی، از دست دادن آب و نمک ناشی از تعریق شدید می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.
• گرمازدگی: گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که افراد به شدت ورزش می کنند یا در مکانی گرم و مرطوب کار می کنند و مایعات بدن از طریق تعریق شدید از بین می رود.

حتما این علائم را بررسی کنید:

• پوست سرد، مرطوب، رنگ پریده، برافروخته یا قرمز
• افزایش تعریق، خستگی
• سردرد
• غش، حالت تهوع یا استفراغ
• نفس سریع و کم عمق، سرگیجه
• گرفتگی عضلانی، ضعف
• یک پالس ضعیف و سریع

هشدار: گرمازدگی می تواند منجر به گرمازدگی، یک بیماری تهدید کننده زندگی شود. دمای بدن می تواند آنقدر بالا برود که اگر بدن به سرعت خنک نشود، ممکن است آسیب مغزی و مرگ ایجاد شود.

• دمای بدن بسیار بالا (بیش از 105 درجه فارنهایت)
• پالس سریع
• تنفس کم عمق
• پوست داغ، قرمز، خشک
• سردرگمی
• سردرد ضربان دار
• تهوع
• عدم تعریق
• بیهوشی
• تشنج

گرفتگی گرما یا گرمازدگی

• فرد را به آرامی خنک کنید. فرد را به یک مکان خنک تر ببرید و او را در یک موقعیت راحت استراحت دهید.
• مایعات بدهید. اگر فرد کاملا بیدار و هوشیار است، هر 15 دقیقه نصف لیوان آب خنک بدهید. اجازه ندهید او خیلی سریع بنوشد. مایعات حاوی الکل یا کافئین در آنها ندهید.
• لباس ها را شل کنید. لباس های تنگ را بردارید یا شل کنید و از پارچه های خنک و مرطوب مانند حوله استفاده کنید. اگر فرد به نظر می رسد نیاز به مراقبت پزشکی دارد، با شماره 9-1-1 یا شماره اورژانس محلی تماس بگیرید.

گرمازدگی

• با 9-1-1 تماس بگیرید. گرمازدگی تهدید کننده زندگی است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
• فرد را خنک کنید. فرد را به مکان خنک تری منتقل کنید. ملحفه های مرطوب را دور بدن فرد بپیچید و آن را بادبزن کنید. اگر کیسه یخ یا کیسه سرد دارید، آنها را در پارچه ای بپیچید و روی هر یک از مچ دست و مچ پا، زیر بغل و گردن قرار دهید تا رگ های خونی بزرگ خنک شوند. این روند را تا رسیدن کمک های پزشکی اورژانسی ادامه دهید.

• سالمندان
• افرادی که مشاغلی دارند که نیاز به فعالیت بدنی دارند
• نوزادان و کودکان خردسال
• حیوانات و حیوانات خانگی
• افراد مبتلا به شرایط پزشکی: افراد مبتلا به بیماری های پزشکی مانند دیابت، مشکلات تنفسی، بیماری قلبی، چاقی و اعتیاد به الکل در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گرمای شدید هستند.

به یک مکان خنک بروید: رفتن به یک مرکز خرید، کتابخانه یا سایر مکان های عمومی با تهویه مطبوع را در نظر بگیرید که جالب باشد. به خانه همسایه، دوست یا خویشاوندی بروید که دارای تهویه مطبوع است. به مرکز خنک کننده محلی خود مراجعه کنید یا برای اطلاعات بیشتر با شماره 1-877-474-3266 تماس بگیرید.

در سایه بمانید: نور مستقیم خورشید می تواند تأثیر گرما بر بدن شما را تسریع کند. فعالیت های خارج از منزل را در ساعات صبح یا عصر انجام دهید، از قرار گرفتن در گرمای بعد از ظهر خودداری کنید.

هیدراته بمانید: به نوشیدن مقدار زیادی آب ادامه دهید، حتی اگر تشنه نیستید. از نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل خودداری کنید.

دوش بگیرید: دوش یا حمام خنک راهی عالی برای خنک ماندن است و بسیار موثرتر از استفاده از فن برقی است.

فعالیت بدنی را محدود کنید: در طول روز استراحت کنید. استراحت کنید اگر:

• احساس سرگیجه
  • قلبت داره میتپد
  • تنفس دشوار می شود

از قبل برنامه ریزی کنید: پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید تا برای روزهای گرم آماده شوید.

تلفن همراه داشته باشید: مطمئن شوید که تلفن همراه یا تلفن تک خطی سیم دار دارید.
به یاد داشته باشید: تلفن های بی سیم بدون برق کار نمی کنند.

نگه داشتن فهرست مخاطبین اضطراری: فهرستی از شماره تلفن های اضطراری را در کنار تلفن نگه دارید.

یک سیستم رفیق داشته باشید: در طول موج گرما، از شخصی مانند یکی از اعضای خانواده، دوست یا یک داوطلب محلی بخواهید که افراد مسن یا ضعیف را بررسی کند. اگر در خارج از خانه کار می کنید، با همکاران خود چک کنید.

عزیزان خود را بررسی کنید: اگر فکر می کنید ممکن است در معرض گرما قرار بگیرند، با همسایگان، دوستان یا بستگان خود تماس بگیرید.

برق پشتیبان داشته باشید: یک برنامه اضطراری داشته باشید، از جمله منبع تغذیه پشتیبان اگر یکی از اعضای خانواده شما به حمایت از زندگی یا تجهیزات پزشکی وابسته است. اگر سالمند هستید یا وضعیت پزشکی دارید، ممکن است واجد شرایط برنامه پایه پزشکی PG&E برای نرخ های برق با تخفیف و برنامه اطلاع رسانی شخص ثالث برای هشدارهای قطعی چرخشی باشید. برای اطلاعات بیشتر، با خط انرژی هوشمندتر با شماره 1-800-933-9555 تماس بگیرید.

کمک بگیرید: شروع ناگهانی سرگیجه، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، سردرد، درد قفسه سینه، تغییرات ذهنی یا مشکلات تنفسی همگی علائم هشدار دهنده ای هستند که باید فورا به آنها توجه کنید. با پزشک خود یا 9-1-1 تماس بگیرید.

وقتی هوا گرم می شود، انرژی زیادی برای خنک نگه داشتن استفاده می شود. در اینجا چند راه مفید برای خنک ماندن و همچنان صرفه جویی در مصرف انرژی و صرفه جویی در قبض آورده شده است:

• وقتی در خانه هستید ترموستات خود را در دمای 78 درجه فارنهایت و هنگام خروج از خانه در دمای 85 درجه فارنهایت نگه دارید. اگر مسن، ضعیف یا حساس به گرمای شدید هستید، ترموستات خود را به سطح خنک و راحت پایین بیاورید تا از بیماری مرتبط با گرما جلوگیری کنید.
• بطری های آب زیادی را در یخچال نگهداری کنید.
• چراغ های غیر ضروری را خاموش کنید.
• از مایکروویو خود برای گرم کردن غذا به جای فر استفاده کنید.
• اگر استخر دارید، پمپ استخر خود را ریست کنید تا در ساعات کم مصرف روز کار کند.
• از محصولات کم مصرف استفاده کنید. PG&E تخفیف نقدی را برای تجهیزات انتخاب شده ارائه می دهد. تخفیف های ما را مرور کنید یا با خط انرژی هوشمندتر ما به شماره 1-800-933-9555 تماس بگیرید.