• พายุความร้อน:โดยทั่วไป พายุความร้อนเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 100°F ในพื้นที่ขนาดใหญ่เป็นเวลาสามวันติดต่อกัน
• คลื่นความร้อน: คาดว่าจะมีความร้อนสูง (90°F ขึ้นไป) และความชื้นสูง (80 เปอร์เซ็นต์ความชื้นสัมพัทธ์ขึ้นไป) มากกว่า 48 ชั่วโมง

สิ่งสําคัญ: ตรวจสอบการพยากรณ์อากาศในพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเตรียมพร้อมสําหรับพายุความร้อนหรือคลื่นความร้อน

ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอาจร้ายแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้หากไม่มีผู้ดูแล ความเสี่ยงบางอย่างที่ผู้คนต้องเผชิญจากการได้รับความร้อนมากเกินไปและไม่เย็นสบาย ได้แก่:

• ตะคริวความร้อน:ตะคริวความร้อนเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและเกร็งเนื่องจากการออกแรงอย่างหนัก โดยทั่วไป การสูญเสียน้ําและเกลือจากเหงื่อออกมากอาจทําให้เกิดตะคริวได้
• การระบายความร้อน:การระบายความร้อนเกิดขึ้นเมื่อผู้คนออกกําลังกายอย่างหนักหรือทํางานในสถานที่ที่อบอุ่นและมีความชื้น และของเหลวในร่างกายหายไปจากเหงื่อออกมาก

อย่าลืมตรวจสอบสัญญาณเหล่านี้:

• ผิวเย็น ชุ่มชื้น ซีด แดงหรือแดง
• เหงื่อออกมากขึ้น เหนื่อยล้า
• อาการปวดศีรษะ
• หน้ามืด คลื่นไส้ หรืออาเจียน
• หายใจเร็ว หายใจตื้น เวียนศีรษะ
• ตะคริวที่กล้ามเนื้อ, อาการอ่อนแรง
• ชีพจรที่อ่อนแอและรวดเร็ว

คําเตือน:การอ่อนแรงจากความร้อนอาจนําไปสู่โรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากความร้อน ซึ่งเป็นภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต อุณหภูมิร่างกายอาจสูงขึ้นสูงมากจนอาจทําให้สมองเสียหายและเสียชีวิตได้ หากร่างกายไม่เย็นตัวอย่างรวดเร็ว

• อุณหภูมิร่างกายสูงมาก (สูงกว่า 105°F)
• ชีพจรเต้นเร็ว
• หายใจตื้น
• ผิวร้อน แดง แห้ง
• ความสับสน
• ปวดศีรษะ
• อาการคลื่นไส้
• เหงื่อไม่ออก
• หมดสติ
• อาการชัก

ตะคริวความร้อนหรือความร้อนที่หมดไป

• ค่อย ๆ ปล่อยให้บุคคลนั้นเย็นตัวช้า ๆ พาบุคคลนั้นไปยังที่เย็นกว่าและให้เขาหรือเธอพักในตําแหน่งที่สะดวกสบาย
• ให้ของเหลวหากบุคคลนั้นตื่นเต็มที่และตื่นตัว ให้น้ําเย็นครึ่งแก้วทุก 15 นาที อย่าปล่อยให้เขาหรือเธอดื่มเร็วเกินไป ห้ามให้ของเหลวที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนในของเหลวนั้น
• คลายเสื้อผ้าถอดหรือคลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นและใช้ผ้าที่เย็นและเปียก เช่น ผ้าเช็ดตัว โทร 9-1-1 หรือหมายเลขฉุกเฉินในท้องถิ่น หากบุคคลนั้นจําเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล

จังหวะความร้อน

• โทรแจ้ง 9-1-1 โรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากความร้อนเป็นอันตรายถึงชีวิตและจําเป็นต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ฉุกเฉินทันที
• ปล่อยให้คนเย็น ย้ายคนไปไว้ในที่เย็น ห่อผ้าปูที่นอนที่เปียกอยู่รอบ ๆ ร่างกายของบุคคลนั้นและคลี่ผ้าปูที่นอน หากคุณมีถุงน้ําแข็งหรือถุงความเย็น ให้ห่อด้วยผ้าและวางไว้บนข้อมือและข้อเท้าของบุคคลแต่ละคน ที่รักแร้และคอเพื่อทําให้หลอดเลือดขนาดใหญ่เย็นลง ดําเนินการตามกระบวนการนี้ต่อไปจนกว่าความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินจะมาถึง

• ผู้อาวุโส
• ผู้ที่มีงานที่ต้องออกแรงทางกายภาพ
• ทารกและเด็กเล็ก
• สัตว์และสัตว์เลี้ยง
• ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์:ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคเบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจ โรคอ้วน และแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงสูงที่จะทนทุกข์ทรมานจากความร้อนสูง

ไปยังสถานที่สุดเจ๋ง:ลองไปที่ห้างสรรพสินค้าติดเครื่องปรับอากาศ ห้องสมุด หรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ที่จะเท่ห์ ไปที่บ้านของเพื่อนบ้าน เพื่อน หรือญาติที่มีเครื่องปรับอากาศ ไปที่ศูนย์ความเย็นในพื้นที่ของคุณ หรือโทร 1-877-474-3266 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติม

อยู่ในที่ร่ม:แสงแดดโดยตรงสามารถเร่งผลกระทบที่ความร้อนมีต่อร่างกายของคุณ ทํากิจกรรมกลางแจ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็น หลีกเลี่ยงการอยู่ในความร้อนตอนบ่าย

ดื่มน้ําให้เพียงพอ: ดื่มน้ําให้เพียงพอ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ําก็ตาม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์

อาบน้ํา:ฝักบัวหรืออ่างอาบน้ําเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความเย็นและมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้พัดลมไฟฟ้า

จํากัดกิจกรรมทางกาย:หยุดพักระหว่างวัน หยุดพักหากคุณ:

• รู้สึกเวียนศีรษะ
  • หัวใจของคุณเต้นแรง
  • การหายใจกลายเป็นเรื่องยาก

วางแผนล่วงหน้า:ตรวจสอบพยากรณ์อากาศเพื่อเตรียมพร้อมสําหรับวันที่อากาศร้อน

เตรียมโทรศัพท์ไว้ให้คุณ:ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีโทรศัพท์มือถือหรือโทรศัพท์สายเดี่ยวแบบมีสาย
จําไว้ว่า:โทรศัพท์ไร้สายจะไม่ทํางานหากไม่มีไฟฟ้า

เก็บรายชื่อผู้ติดต่อฉุกเฉิน:เก็บรายการหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินไว้ใกล้โทรศัพท์

มีระบบบัดดี้:ในระหว่างที่มีคลื่นความร้อน ให้มีคน เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรืออาสาสมัครในท้องถิ่น มาเช็คอินผู้สูงอายุหรือคนอ่อนแอ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณหากคุณทํางานนอกบ้าน

ตรวจสอบคนที่คุณรัก:โทรหาเพื่อนบ้าน เพื่อน หรือญาติของคุณ หากคุณเชื่อว่าพวกเขาอาจไวต่อความร้อน

มีไฟฟ้าสํารอง:มีแผนฉุกเฉิน รวมถึงแหล่งจ่ายไฟสํารอง หากสมาชิกในครอบครัวของคุณต้องพึ่งพาอุปกรณ์ช่วยชีวิตหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ หากคุณเป็นผู้อาวุโสหรือมีภาวะทางการแพทย์ คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับโปรแกรม Medical Baseline ของ PG&E สําหรับอัตราค่าไฟฟ้าที่มีส่วนลดและโปรแกรมการแจ้งเตือนของบุคคลที่สามสําหรับการแจ้งเตือนเมื่อไฟฟ้าดับที่หมุนเวียนอยู่ สําหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดโทรติดต่อ Smarter Energy Line ได้ที่ 1-800-933-9555

ขอความช่วยเหลือ: การเริ่มมีอาการเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ หรือปัญหาเกี่ยวกับการหายใจอย่างฉับพลัน ล้วนเป็นสัญญาณเตือนที่คุณควรรีบไปพบแพทย์ทันที โทรหาแพทย์ของท่านหรือ 9-1-1

เมื่อร้อนขึ้นจะมีการใช้พลังงานจํานวนมากเพื่อให้เย็น ต่อไปนี้คือวิธีที่มีประโยชน์ในการรักษาความเย็นและประหยัดพลังงานและประหยัดค่าใช้จ่ายของคุณ:

• เก็บเทอร์โมสตัทไว้ที่อุณหภูมิ 78°F เมื่อคุณอยู่ที่บ้านและที่ 85°F เมื่อคุณออกจากบ้าน หากคุณเป็นผู้สูงอายุ มีปัญหา หรือมีความไวต่อความร้อนสูง ให้ลดระดับเทอร์โมสตัทของคุณให้อยู่ในระดับเย็นและสบายเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน
• เก็บน้ําหลายขวดไว้ในตู้เย็น
• ปิดไฟที่ไม่จําเป็น
• ใช้ไมโครเวฟอุ่นอาหารแทนเตาอบ
• หากคุณมีสระว่ายน้ํา ให้รีเซ็ตปั๊มสระว่ายน้ําให้ทํางานในช่วงเวลาที่มีลูกค้าไม่มากของวัน
• ใช้ผลิตภัณฑ์ประหยัดพลังงาน PG&E ให้เงินคืนเป็นเงินสดสําหรับอุปกรณ์ที่เลือก ตรวจสอบเงินคืนของเราหรือโทรติดต่อ Smarter Energy Line ของเราที่ 1-800-933-9555